La Mindfulness, come ti dicevo dandoti il benvenuto, non rappresenta una capacità da acquisire, perché in realtà siamo tutti già in grado di essere consapevoli o mentalmente presenti, di stare nel “qui ed ora”.
Si tratta solo di allenare in maniera costante tale capacità, attraverso
MEDITAZIONI
FORMALI E INFORMALI
LE PRATICHE MEDITATIVE FORMALI
Consistono:
-nel dedicare del tempo alla meditazione durante la giornata e possono essere praticate da seduti, da sdraiati o mentre si cammina
-nel portare l’attenzione al respiro, alle sensazioni corporee, ai pensieri, alle emozioni, ai suoni o ad altri oggetti-contenuti di meditazione
Come evidenziato prima, attraverso tali pratiche ci si allena a stare nel qui ed ora, ad essere consapevoli di ciò che accade, ad osservare i pensieri senza giudicarli, inseguirli, identificarci con essi o combatterli.
LE PRATICHE MEDITATIVE INFORMALI
Consistono:
Nel prestare attenzione e diventare consapevoli di attività che svolgiamo ogni giorno e spesso con inserito il “Pilota Automatico”.
Tali attività sono ad esempio mangiare, fare la doccia, lavarsi i denti, i lavori domestici, guidare. Arrivati a questo punto, se vorrai provare ad iniziare a praticare la Mindfulness, sono pronta ad accompagnarti lungo il cammino, attraverso i corsi che troverai nella sezione Proposte Formative